[...] faktycznych ciężarach podawanych a nie jakaś fikcja. znalazłem jakiś, ale jego średnica ma 30mm bo tak podają, no i trochę zonk się robi, bo obciążenie nie wejdzie, nawet teraz dokupując staram się kupować ciężary z fi 30-31 mm ale to tylko odrobina ciężarów które mi służą :( będe wdzięczny za pomoc, problem też w tym, że szerokość w piwnicy [...]
Witam, biorę Arimistane firmy VMI SPORTS w celu spalenia tkanki tłuszczowej i ogólne poprawy sylwetki. Dawkuję tak jak zaleca producent 50 mg na dobę raz dziennie rano. Z tego, co wyczytałem w internecie na temat Arimistane, to dawkowanie zaczyna się od 100 mg. W związku z tym pytanie, czy nie biorę za mało? Najlepsze odczucia miałem za pierwszym [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 200 mg e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] tym, że ważę obecnie 110kg. Pół roku temu poszedłem na odwyk i od tego czasu jestem czysty, jednakże muszę się czymś zająć. Po za studiami zamierzam zacząć się już teraz odchudzać, no i tu mam prośbę do Was. Proszę o ocenę mojej diety. Od razu mówię: Nie mogę jeść płatków owsianych, zmuszałem się pół roku i kończyło się zawsze źle, [...]
Cze wam ! W KiF'ie nr1(38)luty-marzec 2002, strona 63artykuł "Źródła błonnika-źródła nieporozumień", pisze że ryż ziarnisty nie tuczy a skleikowany tuczy wyjątkowo sinie, chociaż oba produkty zawierają tę samą sumę węglowodanów i ilość kalorii. Stąd moje pytnanie : jaki tj. ryż ziarnisty, a jaki skleikowany ? I czy RYŻ BIAŁY DŁUGOZIARNISTY KLASA [...]
[...] wkolarstwie. TE treningi to by były wchodzenie i schodzenie z krzesła rodzaj stepu harwardzkiego oraz typowe treningi siłowe w dużej ilosci powtórzeń np. trening odwodowy. I teraz jednoczesnie chcę trochę mniej jeść i boję się że przy dość szybkiej spadku wagi dokona się zniszczenie tkanki mięsniowej w nogach. I myśłałem sobie by suplementacją [...]
[...] odrazu dziękuje. Za osiągniecie założeń (np 15kg) moge jakieś drobne wynagrodzenie w podzięce dać. Roboty nie jest dużo (tak mi się wydaje) rozmowa, rozważanie lepszych rozwiązań, motywacja . Sam doradzałem ludzią, teraz chciałbym aby ktoś mi odrobinke pomógł. Może sam fakt że ktoś poświęca czas zmotywuje mnie do jedzenia większej ilości kcal .
Siema ludziska pokaze wam plan treningowy ktorym cwiczylem 21 miesiecy , co proponujecie tutaj zeby zmienic wziolem sie teraz do ostrego tyrania mam diete cel treningowy "MASA" do dyspozycji mam: -ławka prosta (nie posiadam skośnej) -sztanga -hantelki (nie uzywam nie mam pomyslu jakie cwiczenia dodac) -atlas na plecy (dobry do tricepsu) [...]
Witam Mam 27 lat. Po rzuceniu palenia przytyłam 8kg i teraz próbuję wrócic do dawnej formy Strasznie wolno mi to idzie i nie wiem co robię źle. Nie spodziewam się natychmiastowych efektów ale ten 1kg na tydzień chciałabym gubić. A przez ostatni miesiąc schudłam 2 kg :/ Bardzo proszę kogoś mądrzejszego ode mnie o ocenę mojego planu [...]
Hej , wiem że poruszając taki temat najpierw powinnam poradzić się specjalisty ale nie czuje takiej potrzeby. Zacznę od tego że przez 3 lata byłam chora na bulimie . Początkowo chudłam , jedząc 1000 kcal , czasami mniej i do tego piłam herbatki przeczyszczające . Miewałam napady głodu , bywało tak że dwa tyg jadłam byle co i piłam te herbatki , [...]
[...] nie dobrze wstaje w nocy mokry jak swinia spie po 5 h i jestem zmeczony wczoraj walnalem ostatni strzal trenu i nie chce go kontynuowac moje pytanie jest takie na co moge teraz wejsc ? zeby ta masa poszla do przodu kolega mowil ze dobre bedzie przejscie na NPP krotka deka plus Cypio dawki biore okolo 1000mg na 8 dni bo co 4 dni strzal trenu [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ADAPTO_BERBERYNA_i39880_d400x400.png SFD ADAPTO BERBERYNA OPAKOWANIE: 90 TABS, PORCJI: 90, EKSTRAKT Z BERBERYSU INDYJSKIEGO: 500 MG DLACZEGO SFD ADAPTO BERBERYNA? POMAGA UTRZYMAĆ PRAWIDŁOWY POZIOM GLUKOZY WE KRWI WYKAZUJE KORZYSTNE DZIAŁANIE PRZY REDUKCJI MASY CIAŁA WYKAZUJE DZIAŁANIE ANTYOKSYDACYJNE WZMACNIA [...]
[...] UŻYTKOWNIKÓW potrzebuje dodac cwiczenia dodatkowe do tego trening który cwicze juz prawie poł roku troszkę dłuzej A chodzi mi o cwiczenia na wyciągu ponieważ taki zakupiłem teraz dolny i gorny i potrzebuje dodac odpowiednie cwiczenia do tego mojego zestawu lub cos pozamieniac jesli PROSZE O POMOC pozdrawiam... MOJ TENING AKTUALNY: klatka + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] określić na 4 miesiące. Jak zaczynałem ważyłem 53kg i za nic nie mogłem przytyć po tych 4 miesiącach ze sporymi przerwami ważę 63kg. Jak zaczynałem max na klate był 40kg teraz 70 biceps 25kg na 35kg i nogi z 60kg na 90kg. Niestety plecy są słabę gdyż mam wadę kręgosłupa która uniemożliwia mi ich mocne obciążanie więc ciągle ćwiczę z [...]
[...] BF i 58,8 BW, jak bardzo wiarogodne są takie wagi ? oraz czy przy 14,8% BF mogę sie potem ładnie wyrobić czy lepiej ścinać ? muszę powiedzieć że wcześniej ważyłem 88 kg, a teraz zrzucanie kg przychodzi mi z dużym trudem, ledwo są jakieś postępy.. chciałbym zejść poniżej 11% bf, ale już sam nie wiem jak.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 [...]
Witam, przymierzam się do zakupu gainera. Kiedyś nie trzymając diety itd., piłem gainera od SFD i strasznie mnie od niego zalewało, więc odstawiłem. Przejrzałem na oczy, zacząłem trzymać się porządnie diety i jeść zdrowo. Teraz mimo w 90% czystego jedzenia, kalorii na poziomie 4600-4800 (mam 2m wzrostu, waga 96) stoję w miejscu. Podejrzewam, że to [...]
[...] Jeśli jednak przyjrzymy się temu z dalszej perspektywy, dostrzeżemy, że takie działania nie są skuteczne. Jeśli chcemy, aby nasze działania przynosiły efekty nie tylko tu i teraz, ale abyśmy byli o krok dalej również za rok czy dwa lata, powinniśmy skupić się na zmianie nawyków żywieniowych oraz dostosowaniu odżywiania do naszych preferencji. [...]
Chodze na silownie juz 3 tyg. i teraz mam zamiar zaczac cwiczyc wedlug planu mzoe cie go ocenic, zmienic i doradzic : dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Barki - Wyciskanie sztangi zza karku 3 s. 8-10 p. - [...]
Witam.. Jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Cwiczę jakieś 2 lata, lecz nie miałem o tym pojęcia i ćwiczyłem cały czas 1 partie na tydzień. Teraz chciał bym zacząć porządnie i systematycznie. w związku z tym ułożyłem sobie plan HST. Prosił bym o opinie co o nim sądzicie i co zmienić ;] Dzięki z góry ;] 15 (1-2 tyg) 1. [...]
Moja amatorska siłownia :)
